ボルダリングで肩こり解消?【前編】

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みなさんこんにちは。

澤江です。

 

肩がこってきたな・・・・。

と感じることはないですか?

仕事や勉強をしていたら肩こってしまいますよね。

 

どうして肩が凝ってしまうのでしょうか?

 

主に

長時間の同じ姿勢、眼精疲労、ストレス、運動不足

この4つが原因だと言われています。

 

心当たりあるのではないでしょうか?(>_<)

 

【長時間の同じ姿勢】【眼精疲労】は

主にデスクワークや読書、緊張しやすい細かな作業が原因になります。

例をあげるとするならば、パソコン作業ですね。

 

 

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多くの方は頭が少し前に出ている姿勢になっています。

また、両肩が内側に巻き込むような姿勢になりがちです。

こうした姿勢を続けていると、首から肩の筋に気が緊張し、

疲労がたまり、血流が悪くなり、肩こりになります。

 

また細かい文字などを見続けると、目やその周囲の筋肉が緊張します。

とくにパソコンの場合、光源を見つめるのと同じなので

目が常に緊張し疲労がたまりやすくなってしまいます。

 

 

【ストレス】【運動不足】は、

日常の生活が原因になっており、生活を見直すだけで肩こりになりにくくなります。

上記でお伝えしたように肩がこると血流がわるくなります。

血流が悪くなることにより、酸素や栄養素が伝わりにくく、

疲れやすい身体になってしまいます。

 

ストレスでイライラし、力が入ったり、気分が落ち込んだりします。

自然に胸をはることができなくなり、巻き肩になってしまいます。

このようなことが原因で肩こりになってしまいます。

 

この対策については後半のブログで発信しますので、是非ご覧くださいね!(^_^)/

 

 

to be continued….