ボルダリングで美しいプロポーションへ!

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こんにちは!

ボルダリングスタジオ頂の久保です\(^o^)/

今回はボルダリングのダイエット効果を紹介しちゃいますね♪

 

ボルダリングは命綱やロープなどを使わず、自分の手足のみで壁を登るという非常にシンプルなスポーツです。

 

特別な知識や技術を覚える必要がないので、誰でも簡単に始めることが出来るのが魅力のスポーツです!

 

手足のみでバランスを取りながら登るので普段使わない筋肉がビシバシ刺激されます!

激しい動きではないもののかなり体力を使うスポーツです。

 

全身をくまなく使うボルダリングは運動系ダイエットの中でも消費カロリーがトップクラスに多いんです!

体重55kgの女性が1時間ボルダリングをした際の消費カロリーは、なんと577.5kcal!

これはダイエットの王道「水泳」で同じ条件(体重、時間)で計算した場合462kcalですから、どれほど効率がいいか、消費カロリーが高いかお分かりいただけると思います。1時間泳ぐのは相当大変ですが、1時間ボルダリングをするのは仲間でワイワイしていると案外あっという間ですよ♪

 

また、体幹が鍛えられるので姿勢も良くなりプロポーションも美しくなります(^^♪

 

特に道具が必要なく、手ぶらで始められるので仕事帰りやちょっと手が空いた時などにも気軽にお越しくださいね!!